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APPRENDRE À LÂCHER PRISE POUR SE SENTIR LIBRE

Qu’est-ce que le lâcher prise ? 

Nous sommes attaché·e·s à certaines choses ou personnes dont nous pensons avoir besoin. La raison pour laquelle on s’attache est que nous avons peur de les perdre et de ne pas être heureux·ses. Pour contrer cet attachement qui nuit à notre bien être, il faut lâcher prise.

Lâcher prise c’est se détacher du désir de maîtrise. C’est prendre conscience que l’on ne peut pas maîtriser certaines choses et laisser faire. C’est un exercice difficile, mais une fois bien pratiqué, tu te sentiras libéré·e.

Les bienfaits du lâcher prise 

  • Le bonheur et la liberté intérieure
  • Des meilleures relations

Qu’est ce qu’on ne peut pas maîtriser ? 

  • Les décisions et actes d’autrui (si il/elle veut partir, laisse faire. Si il/elle s’énerve, laisse)
  • Les évènements

Tu peux maîtriser tes émotions, tes croyances, ton temps, tes activités,… MAIS tu ne peux en aucun cas maîtriser les actes et les pensées de quelqu’un d’autre. C’est pour ça qu’il est important de te rendre compte de ce qui n’est pas de ton ressort. Souvent, le besoin de contrôle est lié à des peurs cachées. Il est donc important d’identifier toutes tes peurs et de voir si elles sont rationnelles ou non.

1) Faire la liste de tes peurs

Il est temps de noter toutes tes peurs et de les classer dans les catégories suivantes :

“Peur rationnelle” et “peur irrationnelle”. Une peur rationnelle est: “untel m’a agressé dans la rue. J’ai eu peur”.

Voici différents types de peurs irrationnelles :

  • “Il va me tromper si je ne suis pas assez bien pour lui”. Il te trompera s’il le veut et s’il le fait, c’est un connard. Laisse.
  • “Je n’aime pas son comportement, mais j’ai peur de ne pas réussir seul·e”. Son comportement n’est pas de ton ressort. Si tu ne te sens pas bien avec, pars et lâche prise.

2) Observer ce qui te stress ou te met en colère

Si quelqu’un se met en colère contre toi, ne le prend pas personnellement. Les émotions négatives des autres ne doivent pas te toucher. Tu dois lâcher prise pour ne pas être touché·e.

Par exemple : “Mon boss me met la pression au travail et s’énerve contre moi”. “Il doit avoir des soucis dans sa vie. Je ne le prend pas personnellement et je lâche prise”.

Lâcher prise va te libérer de tes peurs, tes frustrations et d’autres sentiments négatifs.

Voici quelques exercices pour t’aider à lâcher prise :

1) La méditation 

La méditation est un exercice puissant qui aide à se recentrer. Apprendre à écouter tes émotions, tes ressentis, à travers la méditation, t’aidera à mieux appréhender les situations et à lâcher prise lorsque tu ne peux pas avoir le contrôle.

Il existe de très bonne application comme Petit bambou qui proposent des séances sur le lâcher prise. Tu peux aussi trouver des séances sur YouTube.

2) La cohérence cardiaque

Quand le stress, la colère ou la tristesse commencent à monter, pratique la cohérence cardiaque. C’est un état particulier qui implique de prendre de longues inspirations et de longues expirations. La cohérence cardiaque a pour effet de diminuer le cortisol et d’augmenter bon nombre d’hormones positives à notre organisme. Il est conseillé de la pratiquer 3 fois 5 minutes par jour pour une bonne efficacité.

Comme pour la méditation, tu peux trouver des vidéos sur Youtube ou sur différentes applications.

3) Prendre de la distance

Parfois certaines personnes peuvent être toxiques pour nous. Il peut être bon de s’en éloigner définitivement ou simplement le temps de faire le point, se ressourcer et être prêt·e à en discuter.

4) Pleurer

Et oui. Pleurer est une excellente forme de lâcher prise. Nous sommes dans une société où les émotions doivent être gardées au fond de soi, mais pleurer va directement te libérer de tes émotions et te soulager. Autorise toi à pleurer ! Que ce soit seul·e ou auprès de quelqu’un, fais le.

 

Tu as maintenant les outils en main pour lâcher prise et laisser partir ce besoin de contrôle.

Il est temps pour toi de laisser les choses se faire quand elles ne sont pas de ton ressort.

Dis moi maintenant dans quels cas tu as besoin de lâcher prise et pourquoi.

Pour aller plus loin sur les émotions, tu peux lire mon article « Pourquoi comprendre tes émotions va t’aider à réussir ? »

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1 commentaire

  1. Je dirai même pour compléter le premier paragraphe de lintro :
    Nous avons développer une dépendance. Cela créant un manque en nous. Nous ne reconnaissons pas notre propre nature qui est de se satisfaire soi.

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